[...] i kłade się na lewą strone i zostaje w takiej pozycji kilka minut mam zawroty głowy. Co to może byc? Miałam robione TK głowy w sierpniu 2008roku i nic nie wykazała. Kilka razy obudziłam się w nocy (ok 4-5 rano) zbólem głowy. chciałam jeszcze dodać ze miałam robione EEG rok temu i wynik był na granicy normy;( Mam jeszcze lekka niedomykalność [...]
[...] odzywiania, nie wiem czego ile dokladnie jest AEROBY: dodatkowo dzisiaj wieczorkiem ojciec namowil mnie na bieganie, on biega praktycznie codziennie i cwiczy na silce kilka razy w tyg ogolnie zrobilismy niecale 5km w 20 min, pierwsza polowa dystansu lajtowo a pozniej stopniowo przyspieszalem. mysle ze calkiem niezle tempo jak na pierwsze [...]
"Podciagal sie max 2-3 razy na poczatku. Teraz po 2 tygodniach podciaga sie spokojnie 10-12 " albo Twój kolega jest nad człowiekiem albo ściemniasz i to mocno, taki wynik jest dla mnie nie wyobrażalny. a z podciąganiem nie szukajcie recepty w kosmosie tylko w najprostszym treningu!! PODCIĄGAJCIE się!! nic więcej nie trzeba, jeśli brak [...]
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? chodzę 5-6 razy, tylko żę 2 razy mam zajęcia z trenerem 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? w ciągu 45 min. płynąc ciagle- 2000-2500 m, ale robiąc różne ćwiczenia to średnio 1500- 1600 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: poprawa szybkości? chce poporstu pływać dobrze [...]
[...] mam jeść, i jak długo mam to ciągnąć aby można było zauważyć widoczne efekty. Proszę o linki....Najlepiej jakby to już był konkretny plan na cały tydzień lub i dłużej (wiem że jak na takie forum to ten temat już był wałkowany bardzo wiele razy ale że z tego powodu że jeszcze nie ogarniam tego forum to proszę o wyrozumiałość...) z góry dziękuje.
Trening: wrazenia: dzisiaj były bite maxy nogi - spox ...4serie - elegancko 5-ta seria - 172,5kg !! na 3 razy - poszło nawet ładnie Ludzie sie gapili - to musiało pojsc - nie było innej opcji Cisnienie po nogach ładnie poszlo do góry - albo taki dzień - albo po nogach - myslałem ze mi łeb rozsadzi - dziwnie sie czułem conajmniej,ale nie ma to [...]
cześć Asgard chyba? W sumie piszą że Tabate powinno sie robić raz góra 2 razy w tygodniu A ja jade już drugi pod rząd. W sumie tabata to też taki HIIT jakby...
o ktorej porze dnia najlpiej łyknąc najwieksza dawke (w moim przypadku 10 mg czyli calego tabsa)? bo biore 20 mg dziennie raz jedna cala tabletke a pozniej 2 razy po poł tabletki
Wiek: 18 lat Wzrost: 184cm Waga: ~74kg Trening: trenuje MMA (3 razy w tygodniu) z "rzeźbą" mało związane Wszyscy wszędzie piszą, aby pozbyć się LIPOMASTI musisz: - ułożyć sobie odpowiednią dietę - robić dużo aerobów (bieganie, basen, skakanka) - ćwiczyć na klatę i rozciągać ją - ewentualnie jakieś reduktory tkanki tłuszczowej Tak, ale jak to [...]
Wydaje mi się, że tabata maksymalnie 2-3 razy w tygodniu. I nie wykonywałbym na czczo ćwiczeń, zwłaszcza tak wymagających. I oczywiście hiit w dni siłowni jest wykluczony.
tabata 2-3 razy w tygodniu? powodzenia. radzę spróbować, nie poczytać, z resztą w zaleceniach jest "nieco" mniejsza częstotliwość. [zdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-04 00:28:54
[...] że to przestało przynosić efekty. Chcę zmienić zupełnie plan treningu, ale Wasze arty mi namieszały pod kopułą totalnie, dlatego proszę o radę. Planuję ćwiczyć nadal 6 razy w tyg, wg planu: pn śr pt: siłownia + 40 min aeroby(orbiter) wt czw sob: HIIT, na początek 10 min (40 sek marsz, 20 sprint), z ew. korektą czasu zależnie od potrzeb nd [...]
Temat byl,wiele razy.Radzicie zawsze przy sytuacji kilku na jednego zeby zmykac-prosta sprawa,nikt nie jest glupi zeby sie zucac na bande baranow.Zastanawiam sie tylko co poradzicie robic w sytuacji kiedy ktos jest z panna,n.p. na przystanku i podjezdza grupka kozakow?Malo bohatersko byloby zostawic laske i wyciac dluga z miejsca...
[...] obcięcie węgli kończy się u mnie w najlepszym przypadku spadkiem siły i zamuleniem. Planuję trochę obciąć w późniejszym okresie, w zależności od rezultatów. 2)Juz wiele razy byl obalany mit, o wplywie jajek, na zwiekszenie poziomu LDL ;). Ale to twoja decyzja. Pozatym, niekoniecznie musisz, codziennie jesc jajka. --> Nie zaryzykuję 3) Ja [...]
[...] stażem to sprawa wygląda nieco inaczej. W takim przypadku w HST średnia ilość serii na daną grupę mięśniowa w ciągu całego tygodnia (pamiętamy, ze każda grupę ćwiczymy 3 razy w tygodniu, a wiec ilość serii na jednej sesji treningowej mnożymy razy 3- to daje nam średnią ilość serii na tydzień) może być równa ilości serii wykonywanych w [...]
Witam, Mam 21 lat, zaczynam ćwiczyć, przeglądając fora doszedłem do wniosku, aby zacząć od FBW. Do dyspozycji mam sztangę i hantelki. Zamierzać trenować 3 razy w tygodniu. A moje pytanie to: Czy mogę zamienić ćwiczenia nr 3 i 4. ze względu na to, że nie chcę obciążać dolnych mięśni pleców (okolice lędźwi, korzonek), ponieważ miewam problemy. [...]
mam pytanie do forumowiczów, uważacie że przy 4 treningach mma w tygodniu, lepszy będzie split dwa razy w tygodniu (klatka,barki,triceps/nogi,plecy,biceps) czy FBW? dodam że mam 15 lat, 182 wzrostu, ok72-73 kg wagi, dobrze zbudowany, ćwicze od jakeigoś czasu domatorem
witam tak ale zawartosc jest podana w 100 g gotowego produktu czyli jak zrobie go z 0,5 litra wody to bedzie wartosc odzywcza razy 5 tylko czemu bedzie razy 5 jak woda ma 0 wart odzywczych a tak pozatym nie było by szypciej rozpuscic 2 ,3 kisiele w szklance za jednym razem ??? czy tez zostana zachowane te wartosci odzycze ???? no bo tak jesc [...]
mój problem jest taki : chciałbym zbudować mase mieśniową jednocześnie pozbywając sie fatu. Ćwicze FBw 3 razy w tygodniu , oraz biegam co dwa dni na bieżni i codziennie tak troche po polach . Do tego brzuch. Chciałbym przybrać na masie a jednocześnie wyrzezbić ten tluszczyk . Czy moge dorzucić jakiś spalacz? i czy wogule mam dobre podejscie do [...]
[...] do 1000 kalorii,nie zdawalam sobie z tego sprwy dopoki nie policzylam.najwiecej jem okolo 1400 kcal.Jak powinnam teraz wychodzic.Chcialabym jesc jakies 1700kcal.czy powinnam zrobic tak jak on napisal.Cwicze 6 razy w tyg,3 razy silowo i 3 razy interwaly.Do tego codziennie jezdze rowerem z psem bardzo szybko jakies 2 razy po 6km w 15 minut.
Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92
